· Si se siente dolor en el tobillo luego de la actividad deportiva, se debe dejar descansar durante algunos días y tratar de NO mover el área afectada.
· Si el tobillo se muestra inestable, se debe apoyar, especialmente durante actividades que requieran soportar peso, como estar de pie o caminar. La venda proporciona una ayuda suficiente para la inmovilización. Las muletas o un bastón pueden ayudar a liberar del peso a un tobillo lesionado o inestable.
· En caso de hinchazón, se debe mantener el pie elevado por encima del nivel del corazón, inclusive mientras duerme. Aplicar hielo en el área afectada inmediatamente y continuar el proceso durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas durante 2 días más.
· Si el tobillo se muestra inestable, se debe apoyar, especialmente durante actividades que requieran soportar peso, como estar de pie o caminar. La venda proporciona una ayuda suficiente para la inmovilización. Las muletas o un bastón pueden ayudar a liberar del peso a un tobillo lesionado o inestable.
· En caso de hinchazón, se debe mantener el pie elevado por encima del nivel del corazón, inclusive mientras duerme. Aplicar hielo en el área afectada inmediatamente y continuar el proceso durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas durante 2 días más.
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